JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung serta melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, dan juga rasa terbakar di tempat dada kerap kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur dan juga pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting di memperkuat kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai sejumlah diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika diadakan secara rutin, gerakan-gerakan ini bukan semata-mata membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang mana dapat diadakan sebelum makan, agar tubuh terasa tambahan ringan, pikiran lebih banyak tenang, juga proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Pergerakan Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf lalu mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut serta menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang digunakan terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut kemudian membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan pada waktu perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring serta mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ di area dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi pada sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih lanjut nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana di lalu mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggalakkan pencernaan yang tambahan baik kemudian membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat mengempiskan sensasi berat serta tak nyaman pasca makan.
