JAKARTA – Perut buncit adalah hambatan umum yang dimaksud dihadapi banyak orang, khususnya dia yang dimaksud menjalani gaya hidup yang tersebut bukan banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit berbagai dialami generasi rebahan, sebutan bagi mereka yang dimaksud enggan beranjak dari kasur atau meninggalkan kamar juga malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa pergi dari rumah atau tiada perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang dimaksud dijalankan dengan menahan berat badan lalu menopang tubuh dengan lengan bawah. Aksi ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa menyokong tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang digunakan melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, juga bokong. Berdirilah pada tempat push-up, letakkan lengan bawah pada lantai juga jaga tubuh tetap saja lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang dalam berhadapan dengan matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar tetap memperlihatkan lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan aksi kemudian kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian melawan serta bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan pada belakang kepala dan juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada kemudian putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang digunakan berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
