Jakarta – Jepang merupakan negara dengan rata-rata hitungan harapan hidup yang tertinggi kemudian terpencil pada melawan rata-rata global. Saat ini, hitungan yang disebutkan mencapai nilai 83,89 tahun.
Hal ini menggalakkan sejumlah peneliti melakukan penelitian terkait rahasia warga Negeri Sakura panjang umur. Salah satunya dijalankan Héctor García lalu Francesc Miralles.
Keduanya kemudian bermetamorfosis menjadi penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia juga Panjang Umur Orang Jepang. Mereka meneliti lebih lanjut dari 100 pemukim tertua di dalam Okinawa, Jepang, yang bermetamorfosis menjadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi di dalam dunia.
García dan juga Miralles menyampaikan pola makan, hubungan sosial yang mana sehat, serta sikap positif adalah semua aspek yang berkontribusi terhadap umur panjang. Meski demikian, untuk hidup panjang lalu bahagia tidaklah lengkap tanpa aktivitas fisik.
Keduanya menemukan bahwa banyak dari warga lansia pada Jepun yang mana terlihat bugar dikarenakan melakukan aktivitas ringan hingga berat.
“Anda tak harus pergi ke gym selama satu jam setiap hari atau lari maraton. Seperti yang dimaksud ditunjukkan oleh para centenarian Jepun terhadap kita, yang Anda butuhkan hanyalah bergerak melakukan aksi setiap hari,” tulis García kemudian Miralles.
Dalam bukunya, merekan mengumumkan ada latihan fisik selama 5 menit yang digunakan dilaksanakan penduduk Okinawa, latihan itu disebut Radio taisō.
“Bahkan penghuni panti jompo yang digunakan kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari untuk itu, meskipun beberapa melakukan latihan dari kursi roda mereka,” tulis para penulis.
Hampir semua khalayak yang dimaksud diwawancarai García dan juga Miralles mengutarakan bahwa mereka berlatih Radio taisō, atau mirip seperti senam pemanasan yang tersebut telah lama populer pada Jepun selama beberapa dekade.
Disebut dadio taisō sebab instruksi untuk pergerakan yang disebutkan pertama kali disiarkan di radio pada tahun 1929.
Hingga ketika ini ini, radio taiso masih mengudara setiap hari pada pukul 6:30 pagi dalam salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1, menurut sebuah laman yang tersebut didedikasikan untuk latihan tersebut.
Gerakannya berintensitas rendah, bisa jadi berubah menjadi cara yang mana bagus untuk memulai hari Anda serta hanya sekali membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk melakukannya.
Tujuan utama pada radio taiso adalah untuk memperkenalkan semangat persatuan di antara para peserta. Latihan biasanya dilaksanakan berkelompok, diantaranya di sekolah sebelum belajar juga dalam kantor atau toko sebelum bekerja.
“Salah satu latihan radio taiso yang tersebut paling ikonik terdiri dari mengangkat tangan ke berhadapan dengan kepala dan juga kemudian menurunkannya dengan pergerakan melingkar,” tulis penulis.
Yoga juga tai chi juga merupakan olahraga umum di dalam kalangan lansia ke Jepang. Tetapi jikalau Anda tidak ada menyukai salah satu dari latihan fisik ini, silakan pilih aktivitas fisik lain yang dimaksud menyebabkan Anda bergerak.
Next Article 10 Negara Favorit Warga Negara Indonesia untuk Berlibur, No.1 Jepang
Artikel ini disadur dari Dibuktikan Warga Jepang, 5 Olahraga Ini Bikin Panjang Umur
